Cách đánh răng đúng cách – Bạn đã làm đúng chưa?

Dưới đây là hướng dẫn đánh răng đúng cách theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), kèm những lỗi thường gặp và mẹo bảo vệ răng tối ưu:

7 Bước Đánh Răng Đúng Chuẩn Nha Khoa

1. Chọn dụng cụ phù hợp

Bàn chải: Lông mềm, đầu nhỏ để tiếp cận mọi góc.
Kem đánh răng: Chứa Fluoride (1,000–1,450 ppm) giúp tái khoáng men.
Thời gian: 2 phút/lần, 2 lần/ngày (sáng và tối).

2. Kỹ thuật Bass (chuẩn vàng)

Góc đặt bàn chải: 45° so với nướu để làm sạch mảng bám dưới viền lợi.
Chuyển động: Rung nhẹ tại chỗ + quét từ nướu xuống thân răng (với răng hàm trên) và từ nướu lên thân răng (với răng hàm dưới).
Lực chải: Nhẹ nhàng (≈200g lực) – tưởng tượng như cầm bút chì.

Teeth brushing: Techniques and recommended practices for proper teeth brushing - EZZA DENTAL CARE

3. Quy trình chi tiết

Mặt ngoài răng (mặt má):
- Chải từng nhóm 2–3 răng, di chuyển dần ra sau.
- Dành 30 giây cho mỗi góc hàm (trái/phải, trên/dưới).
Mặt trong răng (mặt lưỡi):
- Dựng thẳng bàn chải để chải các răng cửa dưới.
- Dùng đầu bàn chải nhỏ cho răng hàm trong cùng.
Mặt nhai:
- Chải ngang qua lại để làm sạch hố rãnh.
Lưỡi:
- Chải nhẹ từ trong ra ngoài để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng.

4. Súc miệng đúng cách

Không súc quá kỹ: Chỉ nhổ bọt, không cần súc nhiều nước để Fluor tiếp tục bảo vệ men.

4 Lỗi Thường Gặp Khi Đánh Răng

Lỗi	Hậu quả	Cách khắc phục
Chải ngang mạnh	Mòn cổ răng, tụt nướu	Dùng kỹ thuật Bass
Bỏ qua mặt trong/răng hàm	Sâu răng khuất	Chải đủ 2 phút, dùng gương kiểm tra
Đánh răng ngay sau ăn	Mòn men do axit làm mềm bề mặt	Chờ 30 phút, súc miệng nước trước
Dùng bàn chải lông cứng	Tổn thương men và nướu	Thay bàn chải lông mềm

Mẹo Tăng Hiệu Quả

Dùng chỉ nha khoa trước khi chải: Loại bỏ mảng bám kẽ răng.
Kết hợp nước súc miệng Fluor: Giảm 25% nguy cơ sâu răng (theo ADA).
Thay bàn chải 3 tháng/lần: Hoặc khi lông bàn chải xòe.
Dùng bàn chải điện: Hiệu quả hơn 21% so với chải tay (Nghiên cứu Cochrane Database, 2023).

Kiểm Tra Bạn Đã Đánh Răng Đúng Chưa?

Mảng bám còn sót: Dùng viên nhuộm mảng bám (disclosing tablet) để phát hiện.
Nướu khỏe: Không chảy máu khi chải, màu hồng nhạt.

Tài Liệu Tham Khảo

ADA. Brushing Your Teeth. 2023.
WHO. Oral Health Fact Sheet. 2022.

Hashtags

#ĐánhRăngĐúngCách #KỹThuậtBass #ChămSócNướu #Fluoride #NhaKhoaVàng

Liên hệ Nha khoa Vàng để được kiểm tra kỹ thuật đánh răng cá nhân hóa!
☎️ 08.3399.5679 | 🌐 www.nhakhoavang.com
📍219A Nguyễn Ngọc Vũ – Trung Hòa – Cầu Giấy – Hà Nội

Nha khoa Vàng – Nâng tầm chăm sóc từ những thói quen nhỏ!

Danh mục: Kiến Thức Nha Khoa, Kiến thức về nha khoa phòng ngừa, Tin tức
Từ khóa: cách đánh răng đúng, chăm sóc nướu, kem đánh răng fluoride, kỹ thuật Bass, mảng bám răng

Bài viết liên quan

No Image

Hướng Dẫn Sử Dụng Chỉ Nha Khoa Đúng Cách – Từ Chuyên Gia Nha Khoa Vàng

29/04/2025

Chỉ nha khoa là công cụ không thể thiếu để loại bỏ mảng bám ở kẽ răng – nơi bàn chải không thể tiếp cận. Tại Nha Khoa Vàng, chúng tôi hướng dẫn chi tiết cách dùng chỉ nha khoa đúng kỹ thuật, dựa trên khuyến cáo của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) […]

Răng Mọc Lẫy – Hiện Tượng Răng Sữa Tồn Tại Và Giải Pháp Xử Trí Khoa Học

24/04/2025

Răng mọc lẫy (hay “răng đôi”, “shark teeth”) là tình trạng răng vĩnh viễn mọc lên trong khi răng sữa tương ứng không rụng do chân răng sữa không tiêu, dẫn đến hai hàng răng cùng tồn tại. Tại Nha Khoa Vàng, chúng tôi xử lý hiệu quả hiện tượng này bằng phác đồ chuẩn quốc tế, […]

Hướng Dẫn Vệ Sinh Răng Miệng Cho Trẻ Em – Đúng Thời Điểm, Đúng Phương Pháp

22/04/2025

Chăm sóc răng miệng từ sớm là nền tảng cho sức khỏe răng hàm mặt suốt đời. Tại Nha Khoa Vàng, chúng tôi tuân thủ hướng dẫn từ các hiệp hội nha khoa quốc tế để giúp cha mẹ xây dựng thói quen chăm sóc răng miệng khoa học cho trẻ. 1. Thời Điểm Bắt […]

Lựa Chọn Bàn Chải Đúng Cách – Bảo Vệ Sức Khỏe Răng Miệng Tối Ưu

20/04/2025

Trong thời đại mà quảng cáo, marketing lên ngôi, những sản phẩm ào ạt được đưa ra thị trường với hàng trăm tên gọi mỹ miều, ở tất cả các dạng sản phẩm, không chỉ mỗi nha khoa. Nếu như chúng ta không có kiến thức tốt, chúng ta rất dễ bị lừa. Đành rằng, […]